Treinamento

Grupo fazendo circuit-training no gramado da pista

A corrida é um dos esportes mais simples que existem. Mas, apesar de toda a praticidade, quem busca performace precisa seguir um planejamento adequado e que seja direcionado a objetivos específicos.

Baseada nestes anos de experiência, a Run For Life segue um método de treinamento próprio, priorizando o treino em grupo e enfatizando os conhecimentos que cada corredor pode adquirir nesse contato privilegiado com atletas de níveis diferenciados.

Seguindo uma planilha individualizada, conforme nível técnico e objetivo, o atleta realiza os treinamentos com grupos específicos, de mesmo nível de performance, estabelecido em testes realizados regularmente.

Nas três fases de periodização do treino (BÁSICA, ESPECÍFICA e COMPETITIVA), que tem duração diferenciada, dependendo do foco principal, são enfatizados exercícios de biomecânica do movimento, circuit-training, fartlek em grama, tiros em rampas (potência muscular), volume crescente de rodagem (em pisos diversos), cross-training (natação, bike, academia) e testes para avaliação da condição física, além de participações em provas intermediárias ao objetivo principal.

Crédito foto: Fábio Andrade (para reportagem da revista Running BR).